20 Novembre 2022
La Sérotonine
C’est un neurotransmetteur, un messager chimique cérébral.
La sérotonine permet au cerveau de fabriquer la mélatonine (hormone du sommeil)
Son rôle :
– Evitement de la douleur, de la souffrance
– Contrôle des pulsions (alimentaires, sociales..)
– Favorise des comportements prudents, calmes et réfléchis
En cas de carence :
🔴 Agressivité, voire violence
🔴 Irritabilité, colères fréquentes
🔴 Impatience
🔴 Intolérance à la frustration
La sérotonine dans l’alimentation :
Banane, chocolat, noix, noix de Pécan, amandes, noix de cajou, avocat, ananas, riz complet, viande, poisson, flocons d’avoine, œufs, levure de bière….
Ce qui favorise la fabrication de sérotonine :
🔵 la mise en mouvement : course, marche, vélo…
🔵 la lumière vive
🔵 les co-facteurs dans l’alimentation : B3, B6, B9, Zinc, Magnésium, vitamine D, Omega3
Mon conseil 💡: prendre une collation grasse et sucrée à 17h
Exemple : 1 carré de chocolat noir avec une poignée de fruits oléagineux (amandes, noix…)
Une carence en sérotonine peut être décelée au cours d’une consultation naturopathique.
N’hésitez pas à prendre rendez-vous pour un bilan de vitalité ☀️
Mon cabinet se situe à St Victoret (13730)
Prochaine publication : le Griffonia 🌿, source de 5 HTP (précurseur de la sérotonine)
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02 Octobre 2022
Les bienfaits
- Détente profonde
- Diminution du stress
- Elimination des toxines
- Régulation de la sphère digestive
- Relance de la circulation : sanguine et lymphatique
- Renforcement du système immunitaire
- Régulation hormonale
Les contre-indications
- Phlébite ou artérite en phase aiguë
- Trois premiers mois de grossesse
- Pied blessé : entorse, fracture ..
- Risques cardio-vasculaires élevés
On évite les premiers jours de règles, surtout en cas d’écoulement sanguin abondant
Avis médical requis en cas de maladie dégénérative ou immunodépressive
Des séances plus courtes et très douces pour
- Les bébés
- Les enfants
- Les personnes très âgées
- Les femmes enceintes (après le 1er trimestre)
- Les personnes ayant une énergie vitale basse ainsi que les personnes fragiles, fatiguées, épuisées
Le massage
Des pressions exercées au niveau des pieds permettent d’agir sur des points ou des zones connus pour être en correspondance avec des organes ou des parties spécifiques du corps : foie, intestin, colonne vertébrale, vessie, pancréas, bassin ..
18 Mai 2022
L’huile essentielle de LAVANDE VRAIE ou LAVANDE FINE possède de nombreuses propriétés:
calmante, sédative, antispasmodique, cicatrisante, régénératrice cutanée, antiseptique…
❗ Même si elle est réputée pour être très bien tolérée, je la déconseille pour les bébés de moins de 3 mois et aux femmes enceintes de moins de 3 mois. Les personnes asthmatiques et allergiques doivent demander un avis médical avant utilisation.
5 situations dans lesquelles on peut l’utiliser facilement:
💜 Pour dormir paisiblement : 1 goutte pure au niveau du cou, en regard des carotides ou 1 goutte sur l’oreiller
💜 Remède d’urgence très efficace en cas de brûlure : 1 à 5 gouttes directement sur la brûlure, 3 fois par jour jusqu’à disparition. Pour les enfants entre 3 mois et 3 ans, on dilue à 20% dans une huile végétale au choix (calendula ou coco par exemple)
💜 En cas de coup de soleil : on dilue à 20% dans une huile végétale pour étaler sur toute la zone
💜 Pour désinfecter une plaie, on applique 2 gouttes pures, jusqu’à 2 fois par jour
💜 Pour se détendre, apaiser son mental : une goutte sur un poignet que l’on frotte à l’autre poignet. On sent ses poignets en inspirant proooooofondément
❗ Ne pas confondre avec la lavande aspic, aux propriétés très intéressantes mais différentes !
Pour ne pas se tromper, on se réfère à son nom latin : la lavande vraie ou fine se nomme « lavandula angustifolia ». On la choisit 100% pure et naturelle, de préférence biologique. Environ 7 euros le flacon.
❗ En cas d’utilisation de cette huile essentielle en trop grande quantité, les propriétés apaisantes peuvent s’inverser pour provoquer insomnie et nervosité, ce serait dommage ! Alors tout doux sur les quantités.
🌿A l’occasion d’une consultation naturopathique, je peux proposer l’utilisation de l’huile essentielle de lavande vraie par voie cutanée/ en inhalation/ par voie orale/ en diffusion.
Pour me consulter, je vous invite à prendre rendez-vous sur Resalib. Mon cabinet se situe à St-Victoret.
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3 Mai 2022
La pluie charge l’air d’ions négatifs, bénéfiques pour notre santé :
👉 Ils améliorent l’oxygénation de nos tissus
👉 Diminuent notre stress
👉 Favorisent un sommeil de qualité
👉 Améliorent notre humeur
Alors n’attendez plus, allez respirer la pluie !
🌱On trouve également des ions négatifs en montagne, en bord de mer, dans la forêt, dans la campagne.
🌱🌱A l’occasion d’une consultation naturopathique, je peux être amenée à vous conseiller de vous recharger en ions négatifs.
Pour un conseil personnalisé, pensez à prendre rendez-vous. Mon cabinet se situe à St- Victoret et les réservations se font sur Doctolib. A bientôt !
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3 Mai 2022
Le soleil nous offre de nombreux bienfaits:
👉Il favorise la production d’endorphines, hormone du bien-être. La luminothérapie est d’ailleurs très intéressante pour les personnes sujettes à la dépression saisonnière (automne/ hiver)
👉Sa lumière permet la régulation de notre horloge biologique : la matin notre œil capte la lumière et nous sécrétons alors du cortisol, hormone qui nous booste ; la mélatonine, l’hormone qui nous prépare au sommeil ne sera alors sécrétée qu’en fin de journée, lorsque la luminosité baisse
👉Il favorise la synthèse de la vitamine D, ce qui a pour effet : le soutien du système immunitaire, la calcification des os, la stabilité du système nerveux et du cœur, l’absorption intestinale du calcium et du phosphore pour la formation des os.
❗️Gare aux coups de soleil et aux coups de chaleur
On protège sa peau et on ne s’expose pas aux heures les plus chaudes.
Cela vaut encore davantage pour les enfants, les personnes à la peau claire et les personnes fragiles.
Mon conseil 💡: pour bénéficier des bienfaits du soleil en toute sécurité, on expose visage et avant- bras, 15 minutes par jour (en toutes saisons, lorsque c’est possible) sans crème solaire.
A l’occasion d’une exposition prolongée, on privilégie les protections solaires minérales.
🌱 lors d’une consultation naturopathique, en fonction des besoins que j’aurais identifiés et qui sont les vôtres à l’instant T, je peux être amenée à vous conseiller de vous servir de la belle énergie que nous offre le soleil.
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24 Avril 2022
On l’attendait avec impatience, et la voici de retour ! Délicieusement régressive, la fraise régale petits et grands !
Gariguette, Ciflorette, Mariguette, Cléry…. de nombreuses variétés et de nombreuses vertus :
➡ Antioxydante grâce à sa richesse en Vitamine C et en Manganèse
➡ Diurétique car riche en eau
➡ Riche en fibres
➡ Riche en vitamine B9 (essentielle à la femme enceinte, tiens donc !)
➡ Peu calorique et peu sucrée
Mon conseil :
On évite de la chauffer pour conserver la vitamine C (détruite à 60°)
On la choisit locale et non traitée car elle se consomme entière (les pesticides se stockent dans la peau). Rien de tel que d’en discuter avec son primeur pour s’en assurer.
❗ Quelques précautions à prendre :
Pour les petits : on attend 9/12 mois pour leur faire goûter leurs premières fraises.
Prudence pour les personnes sujettes à l’urticaire
La saison est courte, alors on en profite au maximum jusqu’en juillet !
📌Il existe des fêtes de la fraise: le 30 avril à Carpentras, le 7 mai à Salon-de- Provence… à vos agendas! #saintvictoret#marignane#cotebleue#provence#santé#fraise
20 Avril 2022
Focus sur L’HUILE de COLZA:
Intéressante car elle contient des Omega 3 (propriétés anti-inflammatoires et antiallergiques notamment)
Riche en vitamine E, anti- oxydante
Elle se consomme crue ➡ j’y pense pour l’assaisonnement
Elle est riche en Omega 3➡ je la conserve au réfrigérateur et je la consomme dans les 6 mois après ouverture
Je la choisis de qualité biologique et obtenue par pression à froid
Osez le changement!
Je vous invite à prendre rendez-vous avec moi pour votre consultation naturopathique.